26/02/2021

Dor de cabeça: 5 alternativas naturais para acabar com ela

Ela é desagradável e chega sem avisar, nos momentos mais impróprios. Nos episódios mais intensos, qualquer estímulo externo como cheiros, sons e luminosidade parecem acentuar o sofrimento. Quem convive com a dor de cabeça sabe do que estamos falando. Por isso, trazemos aqui cinco alternativas naturais para acabar com a dor de cabeça.

Preparamos um material que lança luz sobre alguns mitos dessa incômoda dor, com os recursos que a natureza oferece para lutar contra este mal e, ainda, algumas dicas para evitar novas dores de cabeça no seu dia a dia. Vamos começar?

O que pode causar a dor de cabeça?

Antes de tudo, é preciso destacar que existem vários tipos de dor de cabeça. A mais conhecida delas, o transtorno atinge, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia, mais de 70% das mulheres e 50% dos homens em todo o país.

Entre os tipos de cefaleia podemos classificar cada dor de acordo com sua manifestação e origem, como mostramos abaixo:

- Enxaqueca: dor de cabeça intensa e pulsante, que pode ser acompanhada de náuseas, vômitos, tonturas e sensibilidade à luz solar. Em alguns casos, a crise pode durar até 72 horas. Cada pessoa pode ter a enxaqueca desencadeada por um fator diferente;
- Cefaleia Tensional: afeta quem vive rotinas diárias agitadas, principalmente pessoas que sofrem de ansiedade. A dor é, em geral originada pelo estresse ou nervosismo;
- Cefaleia Crônica diária: síndrome caracterizada por dor de cabeça com frequência diária ou quase diária. Há presença de dor pelo menos 15 dias ao mês;
- Cefaleia em Salvas: dor muito forte e lancinante que atinge apenas um lado da face e o olho. Geralmente, surge durante o sono;
- Cefaleia Cervicogênica: se origina do pescoço, devido a lesões na coluna cervical, nos músculos responsáveis pelo seu movimento ou nos nervos occipitais.

De maneira geral, pode-se dizer que os diversos tipos de dor de cabeça podem ter origens diversas como o estresse e mudanças na rotina (horário de sono, por exemplo), desidratação, carência nutricional, alimentação, problemas hormonais e doenças crônicas, como fibromialgia, lúpus e diabetes¹.

Quais as alternativas naturais para acabar com a dor de cabeça?

Diante de tantos tratamentos possíveis, um recurso que vem sendo muito utilizado é a fitoterapia. Para falar mais sobre este tema, selecionamos cinco alternativas naturais para auxiliar a acabar com a dor de cabeça:

1. Magnésio

Pesquisas apontam que a deficiência de Magnésio pode contribuir para alguns casos de enxaqueca, já que o mineral é essencial nos processos intracelulares².

Quem consome muita cafeína ou açúcar, precisa reforçar a ingestão de magnésio. O mineral está presente nos metabolismos energético e proteico, na glicólise e na síntese de adenosina trifosfato.

A deficiência de magnésio pode aumentar a chance de desenvolver queda da imunidade e eventuais processos inflamatórios. Essa falta de equilíbrio metabólico seria uma das causas de alguns tipos de dores de cabeça.

2. Abacateiro

As folhas do abacateiro são um poderoso remédio natural e atuam, sobretudo, contra o estresse oxidativo por serem ricas em fenóis e flavonoides, que agem como antioxidante e anti-inflamatório, impedindo a ação dos radicais livres ³ que envelhecem a pele.

No combate à dor de cabeça, especialmente na decorrente de cansaço e nervosismo, a tintura de Abacateiro é calmante e ajuda a diminuir a intensidade da dor. Nesta forma de apresentação, o ideal é ingerir uma colher de sobremesa do extrato diluído em água, três vezes ao dia.

3. Cúrcuma

Tradicional na Medicina Oriental, a cúrcuma (ou açafrão da terra) pode ajudar a prevenir a dor antes mesmo que ela comece. Seu princípio ativo, a curcumina, tem, entre outras propriedades medicinais, a ação antioxidante poderosa e anti-inflamatória 4.

O suplemento combinado de cúrcuma e piperina é ideal para cumprir essas funções, já que esta segunda potencializa a absorção da curcumina e garante efeitos mais eficazes.

Pesquisas com curcumina associada com lecitina revelaram efeitos semelhantes ao do paracetamol5 sem os efeitos colaterais que podem surgir com o uso prolongado desta substância.

4. Hortelã pimenta

O óleo essencial de hortelã-pimenta pode fazer maravilhas no combate à cefaleia. Uma das alternativas naturais para acabar com a dor de cabeça, este composto é eficaz na indução do relaxamento muscular 6. Por esta razão, é o aliado perfeito contra as dores tensionais.

Totalmente natural, o óleo essencial pode ser usado na aromaterapia ou ainda combinado com outros cremes de massagem para proporcionar sensação de calma, aliviar dores musculares e, ainda, desobstruir as vias respiratórias e ajudar na concentração.

5. Maracujá

Ao ajudar a reduzir a ansiedade e agitação, o maracujá se torna um adjuvante no tratamento das dores de cabeça, agindo diretamente no sistema nervoso, promovendo o relaxamento 7.

O extrato seco do Maracujá tem efeito calmante e induz à sonolência, reduzindo a agitação, o nervosismo e a inquietação próprios da insônia. Para obter esses resultados, basta tomar uma cápsula, de duas a três vezes por dia.

Como ficar livre da dor de cabeça?

Alguns hábitos simples podem ajudar a levar uma vida mais equilibrada tanto do ponto de vista físico quanto emocional. Com isso, os episódios de dor de cabeça, especialmente a cefaleia tensional, vão ficar mais raros.

Por isso, preparamos algumas dicas simples para acabar com a dor de cabeça. Confira:

- Tome bastante água;
- Evite a exposição excessiva ao calor;
- Reduza o consumo de alimentos gordurosos;
- Dê menos valor aos problemas externos;
- Tenha amigos verdadeiros para boas conversas;
- Busque um hobby que ajude a relaxar;
- Procure dormir bem.

A cefaleia é um transtorno físico e incômodo, mas na maioria das vezes tem origem em questões emocionais como ansiedade e nervosismo. Por esta razão, fizemos questão de mostrar que — com exceção dos casos crônicos — existem alternativas naturais para acabar com a dor de cabeça e viver com mais qualidade.

Para saber mais sobre como manter a ansiedade sob controle, conheça mais conteúdos do nosso blog. Se tiver dúvidas sobre qualquer um de nossos produtos, não deixe de falar com a gente pelos canais de atendimento da Seiva Natural. Um abraço!

Revisado por Roberto Pértile CRF/SC 6548.

REFERÊNCIAS:

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