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29/08/2016

Suplementos Alimentares: qual é o mais adequado para você?

Os suplementos alimentares não são medicamentos, entretanto são importantíssimos para a manutenção da saúde. São em sua maioria vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a dieta. 

Atualmente, dadas as condições produtivas dos alimentos e o ritmo da vida moderna, é difícil que alguém consiga ingerir todos os nutrientes de que necessita. Antes de escolher seus suplementos, é muito importante ter em conta o seu estilo de vida e avaliar se a sua alimentação dá conta de suprir seu ritmo de trabalho intelectual e físico. É muito comum, por exemplo, que pessoas que trabalham sob pressão de prazos e com tarefas complexas ou pratiquem esportes, necessitem complementar sua dieta com suplementos.

Um exemplo muito comum é a carência de magnésio, vitamina D e iodo, que não são fornecidos pela dieta convencional. Entretanto, antes de começar a ingerir algum suplemento, recomenda-se a consulta de um nutricionista, médico ou nutrólogo, para averiguar qual a sua necessidade.

 

Confira alguns dos principais tipos de suplementos:

 

1.    Suplementos termogênicos
Aceleram o metabolismo do organismo e contribuem a queima de gordura, auxiliando no emagrecimento. Estão entre os principais suplementos para emagrecer. São exemplos: a laranja amarga (Citrus aurantium), óleo de côco, óleo de cártamo, o gengibre, a canela, etc.

 

2.    Suplementos estimulantes:

Aceleram o metabolismo e agem sobre o sistema nervoso central (SNC), combatendo a fadiga física e mental, bem recomendados para quem tem o estilo de vida moderno e precisa dar uma turbinada também no cérebro. São exemplos: Bacopa monnieri, chá verde, açaí, guaraná, café verde, ginseng coreano, maca peruana e ginseng brasileiro (Pfaffia paniculata).

 

3.    Suplementos vitamínicos e minerais
Como sugere o nome são compostos pelos principais grupos de vitaminas e minerais, mas atenção: é preciso estar atento à combinação pois pode influenciar na absorção. São exemplos: polivitamínico energizante, vitamina C, vitamina D, vitaminas do Complexo B, carbonato de cálcio, dimagnésio malato

 

4.    Carboidratos:
Muito conhecidos pelos amantes de academia, os carboidratos são fonte de energia e são encontrados em alimentos integrais, como os cereais e em tubérculos, como a batata doce. Muitos suplementos de carboidratos têm altos índices glicêmicos, mas recentemente tem-se divulgado alternativas, como a Palatinose, que é um acúçar de baixo índice glicêmico que fornece energia contínua, sendo um suplemento excelente para praticantes de esportes de esforço prolongado como os triatletas e maratonistas.

E você, já identificou qual o suplemento que se enquadra no seu perfil? 

Lembre-se de procurar um profissional habilitado para fazer sua suplementação com segurança.

 

Seiva Natural

 

Referências:
http://www.studiodenutricao.com.br/a-nutricao-funcional
http://www.vponline.com.br/2014/pt/index.php

 

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    Rhodiola rosea é uma planta nativa da Sibéria ártica, internacionalmente conhecida como “Raiz de Ouro”. Trata-se de uma planta com potencial adaptogênico, isto quer dizer, adaptando-se à necessidade do indivíduo diante de uma situação particular.