Tintura de alecrim: conheça seus principais benefícios

Ele já foi tema de música e sempre traz um sabor especial a diversas receitas. Mas, além de estimular a audição e o paladar, a tintura de alecrim traz, entre seus principais benefícios, o cuidado do sistema nervoso, o controle da pressão arterial e o alívio do estresse.

Neste artigo, vamos mostrar como você pode se beneficiar das propriedades medicinais do alecrim, as principais aplicações da tintura e como escolher o melhor produto para cuidar da sua saúde e ganhar mais qualidade de vida. Vamos lá?

Alecrim é alimento ou remédio?

De origem europeia, mas muito bem adaptada a diversas regiões do mundo, o alecrim é uma erva de folhas finas e muito aromáticas. Por esta razão, está presente em uma infinidade de pratos, proporcionando um sabor inigualável a carnes e molhos. 

No entanto, a alta concentração de nutrientes essenciais faz da planta — e, particularmente, da tintura de alecrim — um poderoso auxiliar na manutenção da saúde e prevenção a diversas doenças. 

Quais são os nutrientes contidos na tintura de alecrim?

Como dissemos, o alecrim é rico em nutrientes essenciais, aqueles que não são produzidos pelo organismo mas têm papel importante no equilíbrio orgânico. Uma dessas substâncias é a vitamina A, que é importante para os olhos e para a pele, previne infecções e tem forte ação antioxidante.

A planta também é rica em vitamina C. Conhecida por melhorar a imunidade, especialmente contra gripes e resfriados, evita o envelhecimento da pele, auxilia na resistência dos ossos e na prevenção de doenças arteriais.

Além disso, o alecrim apresenta vitamina K, essencial para a coagulação sanguínea e fixação do cálcio nos ossos, as vitaminas B1 e B2, que agem no metabolismo da glicose, ácidos graxos e aminoácidos e na proteção das fibras do sistema nervoso¹ e permite mensagens entre os nervos.

Quais os principais benefícios da tintura de alecrim?

Extraída das folhas da planta, a tintura de alecrim traz uma série de benefícios à saúde em geral. A ação de substâncias fenólicas e flavonóides hialurônicos garantem propriedades medicinais que vão desde um leve efeito calmante até a prevenção de doenças do sistema nervoso. 

A seguir, elencamos alguns dos principais benefícios que podem ser obtidos com o uso regular da tintura de alecrim.

1. Proteção ao sistema nervoso

O alecrim melhora o funcionamento do sistema nervoso e pode melhorar a concentração e estimular a agilidade no raciocínio. Estudos mostraram que a erva poderia reduzir a perda de memória, natural em idosos, principalmente.

Pesquisadores descobriram que algumas substâncias presentes na tintura de alecrim, como o 1,8-cineol, possuem efeito semelhante ao dos fármacos utilizados no tratamento da Doença de Alzheimer ², com o poder de retardar o processo da perda de memória nos pacientes.

2. Melhora do sistema digestivo 

A tintura de alecrim pode ser um bom auxiliar para melhorar a digestão. A planta tem propriedades que reduzem a produção e favorecem a eliminação dos gases do aparelho digestivo. Além disso, ajuda a reduzir episódios de azia, diarreia e constipação.

De acordo com pesquisas científicas, o uso do alecrim pode ser eficiente na prevenção e combate aos sintomas de úlceras gástricas³ e no tratamento da gastrite causada pela bactéria H. pylori, por conta do seu alto poder antibacteriano. 

3. Atuação como antioxidante e antitumoral

O alecrim é rico em ácidos antioxidantes. Os principais compostos encontrados na planta são o ácido rosmarínico, ácido cafeico, ácido carnósico. Agindo em sinergia, eles ajudam a melhorar o sistema imunológico e prevenir infecções.

Mais que isso, a ação dos antioxidantes também é responsável por melhorar a saúde da pele e prevenir alterações malignas nas células, como o câncer 4.

4. Aliviar o estresse e a ansiedade

Por ser rico em polifenóis e flavonóides com propriedades antioxidantes, existem relatos da eficácia do alecrim para aliviar os transtornos de humor. Experiências com animais mostraram que a tintura de alecrim pode exercer efeito antidepressivo comparado ao da fluoxetina 5. 

A atividade do alecrim foi investigada em modelos experimentais de depressão, transtorno de ansiedade generalizada e Transtorno Obsessivo Compulsivo. Em todos os experimentos, os resultados foram muito promissores, especialmente na redução do estresse e da ansiedade 6.

5. Equilibrar a pressão arterial

As propriedades diuréticas, calmantes e anti-hipertensivas do alecrim são aliadas no controle da hipertensão arterial e combate às doenças cardiovasculares, pois auxiliam na fluidez da circulação sanguínea 7.

O uso da tintura de alecrim pode ser adjuvante na estabilização da pressão arterial, desde que essa variação não seja recorrente nem acompanhada por outros sintomas, como dor de cabeça, enjoo, visão embaçada e tonturas. Nestes casos, o cuidado de um médico especializado é indispensável.

Como escolher e usar a melhor Tintura de Alecrim?

Antes de começar a usar a tintura de alecrim no seu dia a dia, é importante saber que existem algumas contraindicações. Ela deve ser evitada na gravidez ou lactação e em menores de 12 anos. Além disso, não é indicado para pessoas com problemas na próstata ou com quadros recorrentes de diarreia

Com os devidos cuidados, a sugestão de uso da tintura é diluir 1 colher de chá em água, 3 vezes por dia.

Na hora de comprar, lembre-se de verificar a procedência e os processos de manipulação envolvidos, para garantir a máxima qualidade do seu produto. Se quiser saber mais sobre o uso de tinturas para melhorar a saúde, temos um artigo inteirinho dedicado a este tema e você pode ler aqui. Se preferir, pode falar com a nossa equipe pelo WhatsApp. Estamos sempre à sua espera!

Revisado por Roberto Pértile CRF/SC 6548.

REFERÊNCIAS:

1. http://www.bjns.com.br/index.php/BJNS/article/view/40
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4749867/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10661884/
4. https://repositorio.ufsc.br/xmlui/bitstream/handle/123456789
5. https://uab.ufsc.br/biologia/files
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23085339/
7. https://www.researchgate.net/publication/267033976